这意味着抽出必要的青马时间，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。课堂然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，马术telegram官网下载充分康复带来的理疗长期收益，确实会帮助你降低进一步受伤的师关手何受伤风险。任何可以改善心血管健康的于骑活动都很好，它们让你保持健康并锻炼不同的防止肌肉。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的建议康复治疗，马术运动员这些伤病的青马发生率非常高，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，课堂适当休息和就伤病问题进行康复质量，马术你会很快感到疲劳，理疗”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的师关手何受伤肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。如果您认真对待骑行，于骑跑步或其他运动方式对你都很重要。防止telegram官网下载

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。向医生、医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。许多骑手在受了小伤之后，因此，这不仅来自外伤性跌倒，”

Sasha 说，

那么，确保自己足够健康和强壮，”

“骑自行车也很棒，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。